przed treningiem silowym

[...] zamienić te carbo po samym siłowym i dać tam też ryż brązowy? witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed treningiem : - przed treningówka - 10g BCAA - 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny) - 4 kaps [...]

[...] obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 65/60/55/50kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 65/60/55/50kg A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy 8-10powt 60/55/50/45kg 60sek przerwy A4. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 10-15powt 13/10/7/5kg A5. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami w opadzie [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-12 72.5/62.5/52.5kg B2. Wyciskanie francuskie stojąc 10-12 30/25/20kg Cardio: 1min szybko, 1min wolno 20 minut po treningu 30 minut przed ostatnim posiłkiem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Klatkę dzisiaj ładnie nabiło. Most Muscular to zdecydowanie nie moja poza %-) wąska obręcz, wąskie [...]

ok Slawku dziekuje, zle zrozumialem Twoj zwrot czyli: Tauryna przed treningiem silowym: tak Tauryna przed treningiem silowym + aero: nie Tauryna po treningu silowym: tak Dawki 2-3 g. Teraz dobrze rozumuje? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

01.06.2010 - WTOREK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

[...] + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79,3kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Burn Shape 3tab. 30min przed teningiem, Whey 30g po całym [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b5abd340dde1420486f2701bdbd7867b.jpg http://imageshack.us/a/img197/8022/zc.JPG http://imageshack.us/a/img20/5777/bvpl.jpg Mocny zestaw przedtreningowy i mocny trening:-) Dziś jak widzicie, miska lekko inna. Ale bardzo smaczna :-D -po treningu siłowym: 30g Pure Whey -przed treningiem siłowym: 2x B&S 20g [...]

ja powiem szczerze że mnie muli i na bełty zbiera jak sobie nie zjem żadnych węgli przed treningiem siłowym.Cardio na czczo spoko ale siłowy coś nie teges..:/

[...] rampa 8 - 18kg; 22kg; 26kg; 30kg; 8x34kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 3. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4x 8p. 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x35kg; 8x35kg; 8x35kg; 8x24kg 5. Kółko - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Dieta: TRENING 1. Omlet białkowy z twarogiem, kostką czekolady i [...]

[...] jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/0r12KdM/IMG-3537.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w [...]

[...] https://i.ibb.co/Ny0827Y/IMG-3995.jpg https://i.ibb.co/kKJ5RVD/IMG-4009.jpg https://i.ibb.co/kX0p3XW/IMG-4026.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD [...]

Też jeszcze cos na temat bcaa jest spora różnica w regeneracji i spadaniu mięsa obecnia sam stosuje 15g na czczo przed cardio 20 przed treningiem siłowym i 20 przed aerobami :) i odczuwam w tym momencie że mimo zmęczenia dana partie byłbym w stanie wykonać 2x w tygodniu

28.05.10 PIĄTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

IMO jak masz sile biegaj ile chcesz i kiedy chcesz, zawsze mozna sobie antykataboliki wzioc i przed treningiem silowym i po treningu silowym (a przed aerobowym)

[...] całe ciało na jednej sesji treningowej, zrobie takie 4 treningi, bo 5 siłowego w tym tygodniu nie dam rady z racji wyjazdu w piątek nad Łebę jeszcze nieco zaczerpnąć oddechu przed ciężkim okresem zap******u, który bedzie mnie czekać:-)) baterie trzeba podladowac, jednak dietetycznie bedzie grzecznie, jak i zapewne cardio/interwaly nad morzem [...]

Test/Relacja - UNS FAT OFF 1 tydzień Witam, Pierwszy tydzień testu spalacza powoli mija, więc pora napisać swoje pierwsze odczucia. Głównie zależało mi na pobudzaniu przed treningiem siłowym, zwiększonej potliwości i większej motywacji. Zacząłem od 2kaps. przed treningiem(nogi) czułem troszkę lepsze skupienie i większe grzanie ciała przez co [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 30 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku [...]

27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

[...] Do dwóch pierwszych posiłków dodaje warzywa(pomidor, sałata, ogórek, to co mam pod ręką). Ze względu na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem siłowym wykonywanym wg książki O.Lafay-Trening siłowy bez sprzętu, i 5 g przed rowerem(czy [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]